更年期と頻尿

48歳位から頻尿になりました。

トイレに行きたいと思ったら我慢が出来ないくらいの尿意に襲われます。

夜中も２回～３回位トイレで目が覚めます。

仕事にも支障をきたすほど何回もトイレに行き、ナプキンも付けていました。

トイレに行った３０分後にまたトイレに行きたくなり身体がおかしいと思いました。

更年期だからか身体の不調はいろんなところに現れます。

病院に行くのも恥ずかしいし、何とかしないと仕事に行けなくなると思いネットで調べまくりました。

骨盤底筋を鍛える

尿漏れや我慢できない尿意等の原因は骨盤底筋が緩んでいるからという情報を見て、確かに緩んでるかもと思い骨盤底筋を鍛える運動を寝る前にしていました。

寝っ転がって足を山にして肩幅位まで広げてお尻をぐっと持ち上げる運動です。

お尻を上げた時にぐっと肛門辺りに力を入れて５秒キープするというものです。

運動自体は難しいものでもなくハードでも無いので続けられそうでした。

運動をし始めて、１週間程経ち何となく改善したようなしないような感じでした。

これは、１か月は続けないと効果がわからない、でも１か月続けて効果が出なかったら１か月も待てないと思いました。

他の方法に切り替える事にしました。

あっと思ったら我慢できない感覚は、味わった事がある人でないとその辛さは分からないと思います。

あっと思ってトイレに駆け込んだけど間に合わなかった時の人間失格感は、全ての自信が無くなり一気に老いて行く様な感覚です。

４０代で頻尿、尿漏れなんて落ち込みました。

それでも仕事もしたいですし、いろんなことを頻尿のせいで諦めたきないのでいろいろ私にあった改善策は無いか調べました。

私は小さい頃からとても冷え性で、冬には毎年、手は霜焼けになってました。

足の指の感覚も無くて寒くなると痛くなります。

今でも冬は靴下２枚は必須です。

もしかしたら頻尿の原因は冷え性にあるんじゃないかと思い調べると血行不良は頻尿の原因になるという事がわかりました。

冷え性を改善しようと決めていろいろ調べたところ漢方と青竹踏みに行きつきました。

早速アマゾンで青竹を買い毎日300回身体がポカポカするまで踏みました。

すると３日程すると夜のトイレが3回から１回になりました。

昼間も３０分おきに行っていたトイレが１時間おきになりました。

効果を実感しましたが、普通の人の様に昼間のトイレは３時間は行かないで良い様になりたいと思い漢方も飲むことにしました。

その漢方は、八味地黄丸という名前で薬局でも買えます。

飲み続けると身体の芯が温まっているせいか、いつもポカポカしています。

青竹踏みと漢方薬を飲んで１か月で、頻尿は大分改善されました。

今では、少しならトイレも我慢出来ますし、お昼も３時間位トイレに行かなくても良いようになりました。

もし、私の様に頻尿に悩んでる方がいらっしゃたら、いろいろ試して見て下さいね。